一、课程基本信息

课程编号：3090011001、3090011002、3090011003、3090011004
课程英文名称：Sports Aerobics Course
学 分：9（2、2.5、2、2.5）
总学时数：72		理论学时：60	实验学时：	课外学时：12
开课部门：体育部			开课学期：第一、二、三、四学期
适用专业：全校各专业
先修课程：
课程类别：公共基础课程			课程属性：必修
考核方式：考试			成绩记载方式：百分制
参考教材：王洪，《健美操教程》，人民体育出版社，2001
主要教学参考书：	张虹，《教育部推荐教材·健美操》，北京师范大学出版社，2008 黄荣,《健美操-普通高校体育选项课系列教材》,清华大学出版社发行部2015.08.01

二、课程介绍

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，健身价值很高。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。通过练习健美操不仅能有效的强身健体，培养学生顽强、果断的意志品质和终身锻炼的习惯。而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女生，受到了广大女同学的喜爱。通过本课程的学习，可培养学生对健美操的热爱，并提高他们的运动水平，以实现终身教育。

三、课程教学目标

1、运动参与目标：通过健美操课程的教学，培养学生积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

2、运动技能目标：通过健美操课程的教学，使学生较全面地了解健美操运动基本技术、及理论知识，掌握健美操技术练习的形式和方法；能够科学的进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见的运动创伤的处置方法。

3、身体健康目标：通过健美操课程的教学，使学生能够测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体各项素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，不断提高身体各项素质和健康水平。

4、心理健康目标：通过健美操课程的教学，使学生能够根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

5、社会适应目标：通过健美操课程的教学，培养学生良好的体育道德和合作精神；使学生能够正确处理竞争与合作的关系。

课程教学目标与毕业要求的对应关系

毕业要求	课程教学目标
具有健康意识，健康的身体和心理，良好的道德和团队协作能力。	课程目标1、3、4、5

四、主要教学内容

第一学期主要教学内容：

1、基本理论部分（支撑课程目标：1、2、3）

①大学体育概述。

②《国家学生体质健康标准》

③体育卫生与保健

④健美操运动概述

学习目标：

了解：大学体育、体质测试的意义，

理解：体育锻炼的原则与注意事项

掌握：体育锻炼的方法、健美操比赛的评分标准

重点：对理论知识的理解

难点：理论联系实际，能用所学理论指导实践

2、基本技术部分（支撑课程目标：2、4、5）

形体训练、学习轻器械健身操《全国阳光校园健身操规定套弹力带》套路动作、健美操基本步伐、身体素质练习

学习目标：

积极参与有氧健身活动并基本形成自觉锻炼的习惯；熟练掌握有氧健身的基本方法和技能；能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；

重点：健美操基本步伐、轻器械健身操、素质练习。

难点：动作的准确性与规范性

第二学期主要教学内容：

1、基本理论部分（支撑课程目标：1、2、3）

①健美操队形创编原则、方法及步骤（健身性健美操）

②健美操比赛的组织与裁判

（1）健美操比赛的种类，特点，形式与内容

（2）健美操比赛的组织

（3）健美操比赛的裁判

2、基本技术部分（支撑课程目标：2、4、5）

①身体形态

②基本步法

③学习健身操舞规定动作

④健美操队形与自编动作创编（实践）

⑤素质练习

重点：套路的学习及动作的表现力

难点：健美操套路的队形与自编动作的创编。

五、教学安排

本课程由理论教学、实践教学和课外部分组成。理论教学分成两个阶段，第一个阶段放在第一次课集中进行，第二个阶段渗透在实践教学的各个环节中。

健美操运动课程学时分配表

	第一学期教学内容	学时 分配	第二学期教学内容	学时 分配
理论	大学体育概述、 《国家学生体质健康标准》 健美操锻炼方法 健美操运动对人体的影响	4	健美操队形编排原则、方法及步骤 健美操比赛规则及裁判法	4
实 践	身体形态	4	基本步伐组合	6
	基本步伐	6	成套规定动作	8
	轻器械成套规定动作	6	自编动作编排	8
	素质练习	4	素质练习	4
	考核	2	考核	4
课外	制定个人运动方案	6	成套动作队形编排	6
合计		32		40

六、教学方法

1、通过讲授基本原理，理论联系实际，培养学生的健康意识和锻炼习惯。

2、通过讲解、示范、练习，使学生掌握健美操运动的基本要领。

3、通过实例分析，强调对健美操理论及技术认识，并能将之应用于实际。

七、成绩评定

1、考核内容

第一学期	（1）考勤、平时表现（40℅） （2）成套动作（50%）、课外（10℅）
第二学期	（1）考勤、平时表现、（40℅） （2）成套动作（50%）、课外（队形变化）（10℅）

2、考勤、平时表现评分标准

（1）考勤：迟到早退减3分，缺课一次减5分，无故旷课减10分

（2）平时表现：①课堂学习态度积极、认真、端正记A（80-95）

②课堂学习态度一般，勉强能够完成记B（60-80）

③课堂学习态度差，未能按要求完成记C（60及以下）

记录学生课堂表现情况，相应给出分数

考 试 项 目 及 标 准

考试内容	标 准
	95--86	85--76	75--60	60及以下
课外内容 （第一学期）	完成情况符合规定要求	完成情况中等	完成情况良好	未按要求完成
课外内容 队形编排 (第二学期)	编排合理，符合要求，具有一定的科学性和创意，动作完成流畅，姿态优美，动感十足，表现力极佳	编排合理，具有一定的创意，动作完成交流畅、欢快	编排基本准确，动作能够熟练完成，与音乐节奏合拍，动作较到位	编排基本正确，与音乐基本合拍，动作基本能够完成
期末考试 健美操 （成套动作）	动作符合规定要求，准确规范，姿态优美、表现力强，与音乐配合一致，节奏鲜明有感染力	动作标准规范，符合规定要求，姿态优美、表现力一般，与音乐配合一致力度小，节奏一般	动作准确，完成的比较顺，基本能与音乐配合一致	动作基本准确，但不熟练，能够结合音乐独立完成动作
课外成绩占期末总成绩10%

八、说明

1、选修此门课程，要求学生身体健康，无心脏病、高血压等不适宜体育运动的疾病。

2、根据学生掌握的情况对俭学进度进行适当调整和控制

九、其他

课程的评价与持续改进机制：

1、教学大纲

考核周期：4年，修订周期：4年。

改进措施：课程负责人组织课程团队所有教师讨论后提出改进意见，经教研室主任审核后由教学院长批准。

2、成绩评定考核

考核周期：1学年，评价依据：学生最终成绩综合分析。

改进措施：根据学生最终成绩的分布，进行相应的内容调整和优化，并改进教学方法。