功能训练（Functional Training）是以提升身体在日常生活和活动表现的一种身体练习。功能训练是人体本能的、综合性的需求，竞技体育的运动训练也概括在其“活动表现”的身体练习当中。在当今体育运动与训练领域，通过实践总结为：功能训练（Functional Training）是一种注重人体基本动作姿势和动作模式，整合机体各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、支柱力量、动力链、恢复与再生等训练环节进行系统性优化，达到提高运动能力和专项技术的一种训练理念和方法体系。身体功能训练主要分为以下几个部分：功能动作筛查( FMS 测试)、动作姿势、躯干支柱力量、动作准备、快速伸缩复合训练、动作技能、力量与爆发力、恢复与再生、拉伸。