素质选项课上课时间为一个学年，第一学期主要是以基本力量练习和体育游戏为主，结合心理拓展训练和太极拳教学发展学生的观察模仿能力、心理调控能力，发展学生的身体、心理素质，基本能够学以致用，指导今后的健身实践；通过对田径规则理论的学习，使学生对田径竞赛方法有一个初步的了解，提高比赛的观赏能力；通过学习运动损伤后的急救和恢复方法学习，充实学生的体育保健知识；通过准备活动的学习，让学生明确准备活动的重要意义和方法，为以后的教学和健身打好基础。

第二学期通过锻炼后的放松方法、原理和手段的教学提高学生锻炼后运动状态的自我调整能力；心理拓展练习增强学生的团结合作精神；身体素质练习提高学生各项身体素质的水平；定向越野理论和实践教学提高学生定向知识和有氧耐力素质，同时培养学生的观察能力、识图能力和身体素质；五禽戏教学提高学生的武术素养和身体素质。