跆拳道选项课教学大纲-体育部

跆拳道选项课教学大纲

课程编号：010501 课程类别：必修课

课程名称：体育

总学时：72 学年总学分：4.5（两年共9学分）

参考教材：田振生；《大学体育教程》，第一版，河北大学出版社，2004

一、目的任务

1．掌握跆拳道的基本技术和相关理论，指导学生科学的进行体育锻炼，全面发展身体素质。

2．增进身心健康，培养学生正确的身体姿态和良好的气质。

3．培养学生进行自我锻炼的能力和创新能力，调动学生积极性和主动性，提高学习兴趣，树立终身体育思想。

二、说明

跆拳道选项课开课的时间为一学年，其中第一学期主要是以基本技术为主，培养学生良好的心理素质和健美体魄；通过对跆拳道理论的学习，使学生对跆拳道有一个初步的了解。第二学期是在第一学期的基础上增加难度，提高学生动作的协调性、灵活性，培养实战能力，进一步锻炼学生的心理素质，培养吃苦耐劳的意志品质，使之得到全身心的健康发展。完善自我修养，振奋民族精神。

三、教学纲要

理论部分

1.跆拳道起源与发展

2.跆拳道基本礼节

3.跆拳道运动的武道哲学

4.跆拳道运动典型动作技术原理

5.跆拳道比赛规则与裁判法

实践部分

1基本姿势

2基本步法

3基本腿法

4品势套路

5组合腿法

6基本战术

7身体素质

8实战应用

9、结合教学内容进行考试

10、针对跆拳道专项练习，随机安排一些室外运动，如：篮球、排球等，培养学生的协调性、灵活性等综合素质，有利于跆拳道专项素质的提高。

注：在教学实践过程中，增强学生的自我保护意识，减少或避免运动损伤。

教学时数分配

部分	教学内容		授课学时		合计	百分比	备注
			第一学期	第二学期
理论	跆拳道运动的起源与发展		1		6	9%
	跆拳道基本技术理论		1
	跆拳道战术理论		1	1
	跆拳道比赛规则与裁判法		1	1
实践	基本技术	跆拳道礼仪	1	1	48	66%
		基本姿势	2	1
		基本技、战术	13	10
		品势	5	5
		体能	5	5
	其它	实战比赛	4	8	18	25%
		考核	2	4
合计			36	36	72	100%

考试内容	标准
考试内容	优秀	良好	中等	及格
基本技术	基本姿势、步伐正确、有士气；腿法动作发力过程协调、准确；击打效果好，重心过渡平稳。	动作标准规范，优美力度小，节奏鲜明基本姿势、步伐较正确，准确击中目标，击打效果较好，重心移动到位。	姿势基本正确、步伐移动不清楚、士气一般，不能正确完成。	基本姿势不正确、步伐移动不清楚、没士气。
实战	技、战术运用合理，比赛作风勇猛顽强。	技、战术运用合理，比赛作风比较顽强。	技、战术，实战效果一般。	不能完成技，战术运用。
品势	全勤且表现突出，注重跆拳道礼仪。尊师重道，学习认真主动。技术明显提高。动作标准整规范，刚劲有力。	缺勤2次以下，但表现良好，礼仪行为规范、认真，技术明显提高。动作标准，但力度稍差。	出勤表现一般，礼仪行为较规范，能够掌握一定技术。动作连贯，但动作不规范。	无故缺勤3次以上，不注意礼仪行为，技术掌握能力差动作出错，但能连贯，动作松散不规范。
素质考核	大学生体质测试800/1000米，立定跳远，已达标标准进行评分。
根据教师教学安排进行考核

教学进度表

学期:第一学期

周次	教学内容	备注
1	1. 宣布本学期学习、考试内容及本课注意事项 2.介绍跆拳道的基本理论知识 3.学习跆拳道的礼仪并讲解跆拳道竞赛术语 4.学习跆拳道的实战姿势和基本步法并做发声练习	通过介绍跆拳道运动的理论知识，让学生知道练习跆拳道能使身体素质得到全面的发展，同时培养了无谓坚毅、百折不屈的意志品质，养成谦逊、礼让、宽容、尊师重道的道德情操。运动强度小，动作简单易掌握，提倡动作整齐划一，气势蓬勃。
2	1.复习并纠正实战姿势和基本步法 2.学习准备活动的分解动作和专项做拉伸练习 3.介绍跆拳道练习拳的基本技术并学习直拳的基本动作	提高学生身体的柔韧度，使学生掌握安全运动知识。重点学习直拳的基本技术发挥学生模仿能力的潜质。
3	1.学习专项行进间踢腿练习（正踢腿、里合退、外摆腿、后蹬腿、弓步压腿、侧压腿） 2.复习直拳进攻基本技术 3.学习前腿踢基本技术	注意动作的准确性，掌握动作要领。重点学习前踢腿。并使学生在柔韧性和协调性上得到提高。
4	1.复习前踢基本技术 2.复习基本步法与前踢的结合 3.学习跆拳道基本手部格挡技术（下格挡上隔挡中内挡中外挡） 4. 学习下劈腿技术动作	灵活运用步法结合腿法练习，使学生提高身体协调性，培养学生对跆拳道运动的兴趣。
5	1.复习跆拳道基本手部格挡技术（下格挡上隔挡中内挡中外挡） 2.复习下劈腿技术动作 3.学习跆拳道品势太极一章前半部分（十个动作）	注意格挡时的动作要求，掌握动作要领。重点学习下劈腿。并使学生在柔韧性和腿部上得到提高。
6	1.复习跆拳道品势太极一章前半部分（十个动作） 2.学习横踢腿技术动作 3.学习跆拳道太极一章后半部分（十个动作）	领会太极一章的品势内涵。规范太极一章动作。做到整齐划一。注意动作的准确性，掌握动作要领。重点学习横踢腿。并使学生在柔韧性和协调性上得到提高。
7	1.熟练掌握跆拳道品势太极一章全部内容 2.复习横踢腿技术动作 3.学习步法与横踢腿法的结合技术	重点培养学生的身体协调能力，和灵活积极性，培养敢打敢拼的跆拳道精神。领会太极一章的品势内涵。
8	1．全面复习讲解三种腿法在实战当中的运用 2.学习前腿横踢技术 3.介绍跆拳道比赛规则及裁判员职责 4．加强身体上下肢力量练习	灵活运用步法结合腿法练习，使学生提高身体协调性，培养学生对跆拳道运动的理解。增强学生的实战攻防意识
9	1.复习前腿横踢技术 2.复习三种腿法 3.强调跆拳道比赛规则 4.实战练习 5.加强学生腰背肌力量	重点加强学生对比赛规则的理解，增强实战和自我保护的意识。培养敢打敢拼的跆拳道精神。
10	1.复习跆拳道品势太极一章内容 3.学习跆拳道推踢技术 4.实战练习 4.身体素质测试	注意动作的准确性，掌握动作要领。重点学习后推踢腿法在进攻反击中的主要作用注意强调学生安全意识，提醒保护学生安全第一，点到为止。
11	1.复习跆拳道推踢技术动作 2.复习跆拳道太极一章内容 3.复习跆拳道步法及腿法技术动作 4.讲解考试内容 4.实战练习	1. 培养学生自主学习的能力，熟练掌握本学期学过的动作技术。
12	考试品势：太极一章步法腿法	按大纲标准评分
13	补考观看跆拳道比赛录像	培养学生评价分析跆拳道比赛的能力。

第二学期

周次	教学内容	备注
1	1.复习基本技术 2.身体素质恢复性训练 3.复习跆拳道礼仪精神	使学生放松了一个假期的身体有一个很好的恢复性锻炼，从体能上精神上从新开始得到锻炼，复习跆拳道的站姿和基本步伐、腿法，培养学生正确的人生观和爱国主义精神。
2	1.复习步法和腿法 2.学习行进间交替前踢技术 3.学习侧踢技术	提高学生身体的柔韧度，使学生掌握安全运动知识。重点学习行进间交替前踢技术。发挥学生模仿能力的潜质。
3	1.复习行进间交替前踢进攻技术套路 2.复习侧踢技术 3.学习前踢接横踢进攻技术	注意动作的准确性，掌握动作要领。重点学习侧踢腿。并使学生中的侧踢腿法在实战当中的应用。
4	1.复习前踢接横踢进攻技术 2.学习推踢 3.学习前腿横踢进攻技术	灵活运用步法结合腿法练习，使学生提高身体协调性，培养学生对跆拳道运动的兴趣。
5	1.复习前腿横踢进攻技术 2.学习前踢接下劈进攻技术 3.跆拳道比赛规则及裁判法	注意踢腿时的动作要求，在洞察对手将进攻意图的同时，抢先攻击对手，防守和阻碍对手进行连续的进攻。
6	1.复习前踢接下劈进攻技术 2.复习各种组合腿法 3.练习实战	注意动作的准确性，掌握动作要领。重点学习前踢接下劈进攻技术中的主要作用
7	1.针对实战中出现的情况进行有针对性的练习 2.学习横踢组合腿法 3.实战	1.针对实战中出现的情况进行有针对性的练习 2.学习横踢组合腿法 3.实战
8	1. 针对实战中出现的情况进行有针对性的练习 2.分组比赛练习 3.学习横踢进攻技术	灵活运用步法结合腿法练习，使学生提高身体协调性，培养学生对跆拳道运动的兴趣。
9	1. 复习横踢进攻技术 2. 学习单腿连踢 3.实战	重点加强学生腿部力量训练，增强实战和自我保护的意识。
10	1.复习单腿连踢 2.学习后旋踢组合腿法 3.实战	注意动作的准确性，掌握动作要领。重点学习后旋踢腿法在进攻反击中的主要作用
11	1.复习后旋踢组合腿法 2.实战 3.适当增加身体素质训练	1.复习后旋踢组合腿法 2.实战 3.适当增加身体素质训练
12	1.学习太极二章前半章 2.学习双飞踢 3.实战	注意动作的准确性，掌握动作要领。重点学习双飞踢腿法在进攻反击中的主要作用。
13	1.复习双飞踢 2.复习太极二章前半章 3.学习太极二章后半章 4.身体素质训练	培养学生自主学习的能力，加强个腿法的准确性，让学生慢慢从模仿品势太极中体会跆拳道的武道精髓。
14	1.复习太极二章全部内容 2.讲解考试内容及要求 3.复习考试内容	通过一个学年的学习使学生掌握跆拳道的拳法、脚法和腿法在实战中的应用，了解跆拳道的精神和比赛规则。同时完善自我人格的培养。
15	考试: 1.理论 2.实战与品势 3.组合腿法	注意考试组织工作，严格考试纪律做好学生测试前的准备活动与心理调整，严格执行评分标准。
16	考试机动
17	1补考 2 看跆拳道录像	通过学习跆拳道理论和观看跆拳道录像，使学生进一步的了解这项运动，热爱这项运动，持之以恒的锻炼下去，培养终身体育的锻炼意识